Mój pomysł na piękne ciało

                 Nadchodzi lato. Czas, kiedy nasze ubrania stają się znacznie cieńsze, często też jest ich mniej. To czas, kiedy najbardziej dbamy o swoje ciało, by było piękne i zdrowe.

                 Jesteście ciekawe, jakich zasad się trzymam, by moje ciało pozostało w formie przez cały rok? 

1.      Codzienna porcja ruchu

                Nie wyobrażam sobie dnia bez odrobiny wysiłku. I nie mówię tutaj o męczących ćwiczeniach na siłowni i litrach wylanego potu, choć tak też można. Osobiście wystarczy mi spacer, jazda na rowerze, gra w badmintona albo bieganie. Nic tak nie poprawia nastroju, jak odrobina ruchu. I mówię to ja – osoba, która nigdy nie znosiła w-fu w szkole.
                 Zimą, kiedy wolę spędzać czas przy ciepłym grzejniku, nie porzucam aktywności. Najczęściej ćwiczę w pokoju z muzyką w tle lub według zaleceń różnych instruktorek z filmików zamieszonych w serwisie youtube.

               

2.      Nawadnianie organizmu

                
                O tym, że należy pić wodę, wie chyba każdy. Ale nie każdy ma czas i chęć co jakiś czas sięgać po szklankę wody. Wiosna i lato to świetny czas na orzeźwiający napój z wodą, cytryną i miętą. Nie tylko zaspokaja pragnienie, ale też dostarcza trochę składników odżywczych. No i są jeszcze kompoty ze świeżych owoców. Ja urozmaicam sobie życie i często sięgam także po ziołowe napary (jak mięta i pokrzywa) lub zieloną herbatę. A dla odchudzających się polecam czerwoną herbatę, bo przyśpiesza nasz metabolizm. Ja uwielbiam pić ją po obiedzie lub kolacji.

3.      Regularny peeling i nawilżenie ciała

              

                   Złuszczanie martwego naskórka to jeden z moich obowiązkowych rytuałów. Uwielbiam peelingi gotowe oraz  takie robione samodzielne. Jednym z moich ulubionych peelingów są fusy kawy wymieszane z odrobiną oleju. Kawa świetnie oczyszcza skórę, lekko ją ujędrnia, zapobiega wrastaniu włosków oraz wspomaga walkę z cellulitem. Same plusy, prawda? A po peelingu pamiętajmy o balsamie do ciała, które zapewni odpowiedni poziom nawilżenia i odżywienia skóry. Zresztą po takie smarowidła do ciała najlepiej sięgać codziennie lub ewentualnie co drugi dzień. Nasza skóra stanie się dzięki temu piękniejsza i jędrniejsza.

4.      Zrównoważona dieta

               
                  Czy tego chcemy, czy nie – dieta wpływa na nasze ciało. Musimy pamiętać, by dostarczać mu wszystkich niezbędnych składników. Ja osobiście nie ograniczam się żadną dietą, ale staram się dość często sięgać po świeże owoce i warzywa. Zamiast trzech posiłków dziennie jem cztery lub pięć mniejszych. Często, choć nie zawsze zamiast produktów pszennych wybieram te pełnoziarniste lub razowe.

                Oczywiście zdarza się, ze zjem fast fooda, ale robię to raczej rzadko i nie robię sobie z tego powodu wyrzutów. Jak to mówią: wszystko jest dla ludzi, trzeba tylko znać umiar.

5.      Chwila relaksu

               
                  Świat pędzi coraz szybciej, a to sprawia, że często jesteśmy zapracowani i zestresowani. To oczywiście odbija się na naszym zdrowiu i na naszym ciele. Nie wyobrażam sobie dnia, podczas którego nie znajdę chociaż kilku minut na relaks. Nie możemy o tym zapominać. Nie ważne, czy będzie to  długa kąpiel, wieczorne spa czy chwila z książką. Ważne, byśmy czerpały z tego radość i choć na chwilę zapomniały o zmartwieniach.

                Te kilka kroków pomaga mi zachować formę i poczuć się pięknie. Dzięki nim moja waga od kilku lat stoi w miejscu. Co wcale nie oznacza, że mam figurę modelki, czy trenerki fitness. Moim zdaniem nie o to w tym wszystkim chodzi. Piękne ciało to przede wszystkim zdrowe i zadbane ciało, z którym czujemy się dobrze.


                Co o tym wszystkim myślicie? Co Wy zamieściłybyście na swojej liście?

Pozdrawiam,

AnnKa